怎么把吃进去的东西拉出来？
你说的应该是通便，如何促进排便，预防便秘。 人不是机器，不可能24小时都保持肠道的清洁和蠕动，食物进入人体后都需要经过消化吸收才能被利用，那么就会留下一部分不能被吸收的食物残渣，这些残渣需要排出体外，即粪便的形成过程。 但是并不是所有的人都会每天按时排便，其实这也是身体的一个自然反应，人体有自主调节的功能，当肠道内有足够量的粪便时，大脑会发出指令让臀部产生便意感从而排出粪便。 因此要促进排便就必须得想办法让直肠内的粪便容量增加，进而刺激肛门产生便意感。具体可以从以下几点做起：
1、多喝水 可多喝温开水或淡盐水，补充体内水分的不足，这样可使大便松软，容易排泄。
2、多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维是存在于谷物表皮的一种成分，它在胃肠中可充分吸水膨胀，可形成较大的粪便软块，易于排出；此外还应多吃蔬菜、水果等富含维生素和微量元素的食物，以维持肠道正常功能。
3、多参加体育锻炼 如慢跑、快走、游泳等，不仅可以促进胃肠道蠕动，还可减少久坐引起的痔疮。 （ps：其实最好的促排便方法还是改变生活习惯，做到上面几点的同时还要避免久坐不起，少吃不易消化的食品）